no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月07日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　ばたー　野菜サンド　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 カレーパン１個　牛乳１杯

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。すみだトリフォニーホールにて法大交響楽団の定期演奏会に参加した。

【記録グラフ】
食事の記録
1868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
23時
カレーパン（1人前） 347 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
  1868 kcal
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