no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月06日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　ベーコン２切れ　バター　蓮根生姜入り蜂蜜　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　メンチ2個　ハンバーグ1個
野菜炒め　小松菜の和え物

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。市原紀芳より縮緬雑魚と3カ月みかんが1箱届いた。」直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて㈱国華園よりシンビジュームが2鉢届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。建設業技術者センターに監理技術者証の継続申請手續をした。日本文化センター友の会より宝くじが30枚書留にて届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2028kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
柿（1人前） 78 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
プリマハム ハンバーグ（1人前） 49.5 kcal
メンチカツ（0.3人前） 186 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
  2028 kcal
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