初めての21ｋｍ走【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月09日（日）

初めての21ｋｍ走
< 早朝　ビール園ラン 　｜　本日休み >
気温３．９℃　
タイトル通り今年５月頃から走り出して過去10ｋｍ程度しか走れなかったけど
初めて21ｋｍ走れました
走り始めから16ｋｍぐらいまでは呼吸は楽でしたがやはり足は痛かった
走っている時は感じなかったけど終わってからひざに相当きていた
このひざの痛みの感覚は初めての感覚
家に帰りついてお風呂にお湯を張って冷たいシャワーで太腿やふくらはぎを冷やしてからお湯に浸かり
の作業を５回ほどやってきた、これで少しは回復が早いかな
【記録グラフ】
ジョギング
21km
ジョギング（km） のグラフ
 		   
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