ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月23日（日）

ほぼ横這い
< 少し減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ホットドッグ
牛乳
【間食】
食パン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ、キャベツ
シュウマイ、白菜、榎茸の鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
サンクス おいしいパン生活　ホットドッグ（1人前） 187 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 93 kcal
西海食品 白菜（3人前） 76.5 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1526 kcal
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