底冷えする【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月09日（水）

底冷えする
< またぎっくり腰 　｜　新規顧客ビジネス獲... >
いつもより底冷えする。暖房入れても自宅寒い。
会社はもっと寒く、腰痛持ちには厳しい季節
です。

【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、野菜炒め、玉子豆腐　630
【昼ごはん】
　ご飯、野菜炒め、春巻き、ウインナー、ブロッコリー　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、焼豚、レタス、鶏肉大根煮、ポテサラ　2115
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2530歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
15.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2145.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
470.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
3.69km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4741歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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