先憂後楽(せんゆうこうらく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月10日（木）

先憂後楽(せんゆうこうらく)
< 千万無量（せんまん... 　｜　千里同風(せんりど... >
「先に心配事・苦痛に思うことを片付け、楽しみは後回しにすること。天下の人々に先立って国事を心配し、人々が楽しんだ後で自分が楽しむ。北宋の名臣（めいしん）、范仲淹（はんちゅうえん）が政治家の心構えを述べた言葉」

ガスト高井戸店にて日替わりランチ4(てりやきチキン＆メンチカツ、セットドリンクバー[アプリクーポン使用])、Tポイント146ポイント、ジェフグルメカード1枚利用。
本日調布へ。

【記録グラフ】
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
23分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
55.3km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
6666歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
16回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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