お大事生活 飲み過ぎた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月12日(土)

お大事生活 飲み過ぎた

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 朝、昼は自制心を働かせて、食べ過ぎないように頑張ってたんですが……。
 夜で台無しでした。夜だけで1000kcal越えてる……。
 実家から正月にもらった日本酒の一升瓶を、封を切ったのです。
 しかし、楽しかった。
 お酒、グラス2杯が限界だなあ。
 3杯飲むと、翌日に響く。
 うちのグラス、9割水を入れて計量カップに戻したら、150mlでした。
 これで3杯だと、450ml。
 二人で飲んだから、900ml。
 確かに一升瓶の半分くらい、減っています。
 うん、300ml(2杯)までが適量だね。
 カロリーを考えたら、1杯にしたいところ。
 今度は自制しよう。

【記録グラフ】
日の入
1639時間
日の入(時間) のグラフ
筋質点数
91点
筋質点数(点) のグラフ
降水確率
30%
降水確率(%) のグラフ
歩数による消費カロリー
609kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
最高気温
5℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
770歩
歩数(歩) のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
53
体内年齢() のグラフ
日の出
659時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
-2℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
気温
24℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
体水分率
47.5%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
400時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
2kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
33.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.1
BMI() のグラフ
基礎代謝
1048kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
34.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1883kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
54.1kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
4時
株式会社 言歩木DX 山野草発酵酵素 ブルーベリーDX(1人前) 49.2 kcal
ヨーグルト(無糖)(0.1人前) 6.2 kcal
ヤクルト ミルミルS(1人前) 49 kcal
7時
ご飯 81g(1人前) 136 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
クラフト 切れてるチーズ(1人前) 27 kcal
かたくちいわし(煮干し)(1人前) 33.2 kcal
みそ汁(0.5人前) 13.1 kcal
キャベツ(0.5人前) 5.8 kcal
10時
ポッカ 大豆農場の調整豆乳(1人前) 105 kcal
12時
パスタ(0.3人前) 113 kcal
クノール クノール カップスープ ポタージュ(1人前) 81 kcal
19時
きんぴら(1人前) 74.3 kcal
カツ(0.5人前) 203 kcal
月見そば(1人前) 395 kcal
マカダミアナッツ(5人前) 72 kcal
月桂冠 生酒 [ビン] 180ml(2.5人前) 450 kcal
  1883 kcal
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コメント
打ち水 2019/01/13 08:21
適量
Ayakoさんは、自分をよく知ってらっしゃるなぁ
どんぶりに入ったものは、ラーメンじゃない何だろう?
 Ayako_k 2019/01/13 15:25
>打ち水さん
 過去に何度も二日酔いになって失敗していますので、そろそろ自分の「明日に響かない量」をちゃんと把握しようかと思っています。
 飲んでる時は入っちゃうんですよね、これが。
 どんぶりに入ったものは、蕎麦です。旦那が日曜日に時々うどんやそばを作ってくれます。
 そばは、年末に大抵半生麺を何袋か頂くんです。これでやっと食べきれました。
みたお 2019/01/13 09:05
「十水」って聞いたことないですが、地酒ですよね?
後で調べてみよう♪
ワシも下手すると720mlの瓶、一回で空けちゃうことがあるので
注意してます…せめて半分にしようと…(^^;
ワインは買うと1本空けちゃうので、あまり買わないようにしてますが…ソレデモ…
ご夫婦で飲めるって羨ましいなぁ…
 Ayako_k 2019/01/13 15:27
>みたおさん
 「十水」、こちらの地酒です。
 昨年1~2回、頂き物で720mlのものを頂戴しました。
 飲んでも翌日に響かないならばまあ良いのかもしれませんが、二日酔いはつらいので、自分の適量を今後は超えない努力をしたいと思っています。
 ワインは、720mlなので二人で空けることが多いです。
むうにい 2019/01/13 20:25
お酒強いんですね(*´▽`*)
私は初詣のお神酒でいっぱいでした(*^-^*)へ
コミケどうでした(*´▽`*)?
 Ayako_k 2019/01/14 05:35
>むうにいさん
 そんなに強いほうでもないとは思いますが、父の家系だからなのかな。
 父は、もっと強かったです。
 でも、酒ばかり飲んでいたので、肝臓をやられて、脊髄の病気にかかって早死にしてしまいました。
 父は、53歳で亡くなっています。
 私は今年、52歳になります。
 お酒はほどほどにして、父より長生きするのがまず目標です。(笑)
 コミケ、いつも通り楽しかったです。
 でも、私が運動不足だったので、今度行くときまでにはまた体力をつけて、もっと楽しくできたらと思います。
 妹が体力不足なのですが、知的障碍者の妹は努力することが困難なので、妹にも楽しんで運動できるように、wii fitの運動や、外出による歩きなどを勧めたいです。
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