粗衣粗食（そいそしょく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月17日（木）

粗衣粗食（そいそしょく）
< 善隣友好(ぜんりん... 　｜　創意工夫（そういく... >
「質素な生活・貧しい生活のたとえ。粗末な衣服と粗末な食事のこと」
類：悪衣悪食（あくいあくしょく）・節衣縮食（せついしゅくしょく）
対：煖衣飽食（だんいほうしょく）

同僚と中国料理 祥和にて鶏肉のトウチ炒め定食（ライス少なめ）＋杏仁豆腐。
会社帰り航空公園で初ラン！
意外にもノンストップで2キロ走り切れた。
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
46分
世界遺産勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.19分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
30分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		朝活
30分
朝活（分） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
100.4km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ジョギング
2.08km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
15.11分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
125kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2968歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
21回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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