粗衣粗食（そいそしょく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月17日（木）

粗衣粗食（そいそしょく）
< 善隣友好(ぜんりん... 　｜　創意工夫（そういく... >
「質素な生活・貧しい生活のたとえ。粗末な衣服と粗末な食事のこと」
類：悪衣悪食（あくいあくしょく）・節衣縮食（せついしゅくしょく）
対：煖衣飽食（だんいほうしょく）

同僚と中国料理 祥和にて鶏肉のトウチ炒め定食（ライス少なめ）＋杏仁豆腐。
会社帰り航空公園で初ラン！
意外にもノンストップで2キロ走り切れた。
【記録グラフ】
パンシェルジュ検定
30分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		世界遺産勉強
46分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.19分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		朝活
30分
朝活（分） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
走行距離
100.4km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
125kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
2.08km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
8分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
21回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2968歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
15.11分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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