会社が寒い　散歩で暖める【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月21日（月）

会社が寒い　散歩で暖める
< 早起きできず 　｜　会社が一段と寒い >
会社が寒い。常に足先が冷たい。昼休みに
散歩してみた。風が冷たいが、足先は
暖まった。21℃設定はあり得ない。

【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、目玉焼き、レタス　630
【昼ごはん】
　ご飯、筑前煮、ウインナー、ブロッコリー、白身魚フライ、煮豆、ほうれん草　1235
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、野菜ベーコンスープ、あじ煮付け、切り干し大根　1945
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3729歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
23.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2151kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
27歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
475.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.53km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5819歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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