会社が一段と寒い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月22日（火）

会社が一段と寒い
< 会社が寒い　散歩で... 　｜　愚痴のオンパレード >
なんか冷え込みが厳しかったなぁ。寒がりの私には
辛くて仕方ない。身体を内部から暖める方法を
考えたい。安直ですが、生姜ですかね。
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、とろろ　630
【昼ごはん】
　ご飯、切り干し大根、ウインナー？　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、白菜玉子スープ、トンテキ、ポテサラ、玉ねぎエリンギ　2200
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2383歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
14.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
1941.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
382.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.13km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4025歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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