no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月23日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
14375歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2384kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
フジパン ピザパン（1人前） 350 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
メジナ（0.3人前） 37.5 kcal
高野豆腐とほうれん草の卵とじ（0.3人前） 41.3 kcal
イカナゴ佃煮（0.4人前） 22.6 kcal
ほうれん草のお浸し（0.3人前） 7.6 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
あじ南蛮漬け（1.2人前） 94.8 kcal
13時
ネーブルオレンジ（0.2人前） 12 kcal
15時
第一屋製パン㈱ メロンパン（1人前） 105 kcal
18時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 44.3 kcal
ハンバーグ（0.8人前） 342 kcal
あじ南蛮漬け（0.8人前） 63.2 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（0.5人前） 5 kcal
からあげ（1人前） 71 kcal
20時
亀田製菓 柿の種梅しそ（1人前） 143 kcal
亀田製菓 柿の種わさび（1人前） 145 kcal
焼酎（乙類）（0.2人前） 52.4 kcal
  2384 kcal
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