no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月24日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
10928歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2664kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン 新食感宣言ルヴァン5枚（1人前） 188 kcal
六甲バター 大きいスライスチーズ（1人前） 56 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
8時
第一屋製パン㈱ メロンパン（1人前） 105 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 44.3 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
さば（4人前） 120 kcal
もち（0.5人前） 118 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
あじ南蛮漬け（1.5人前） 119 kcal
きんぴらゴボウ（0.5人前） 37.1 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
あじ南蛮漬け（1.5人前） 119 kcal
きびなご（0.6人前） 55.8 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 44.6 kcal
肉じゃが（1人前） 358 kcal
21時
亀田製菓 柿の種梅しそ（1人前） 143 kcal
  2664 kcal
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