痩躯長身（そうくちょうしん）・長身痩躯（ちょうしんそうく））【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月23日（水）

痩躯長身（そうくちょうしん）・長身痩躯（ちょうしんそうく））
< 創業守成（そうぎょ... 　｜　蒼狗白衣（そうくは... >
「背が高く痩せていること」

ジョナサン石和店にて日替りランチ水(チキン和風ソースとあじしそフライ&茄子の煮びたし(変更))、ソイブレッド、ランチドリンクバーセット(アプリクーポン、グルメカード1枚使用)。
山梨の帰りにいつもの公園でジョギング、今年は楽しく笑顔で走ることを目標に！
１周目LAP TIME 6'55"75　普通
２周目LAP TIME 5'48"68　ガチ
３周目LAP TIME 9'30"34　ユルユル（最初の200mは歩く、600m付近で止まって写メ）
合計TIME 22'14"78
ここ最近やっと通常の生活に戻ってきた感じ、正月休み、明けの連休があったせいか？？
のんびりした正月だったからなあ、、、
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.3分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		漢検勉強
20分
漢検勉強（分） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
31分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
朝活
31分
朝活（分） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
239.4km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ジョギング
3.03km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
22.42分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
182kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1464歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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