痩躯長身（そうくちょうしん）・長身痩躯（ちょうしんそうく））【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月23日（水）

痩躯長身（そうくちょうしん）・長身痩躯（ちょうしんそうく））
< 創業守成（そうぎょ... 　｜　蒼狗白衣（そうくは... >
「背が高く痩せていること」

ジョナサン石和店にて日替りランチ水(チキン和風ソースとあじしそフライ&茄子の煮びたし(変更))、ソイブレッド、ランチドリンクバーセット(アプリクーポン、グルメカード1枚使用)。
山梨の帰りにいつもの公園でジョギング、今年は楽しく笑顔で走ることを目標に！
１周目LAP TIME 6'55"75　普通
２周目LAP TIME 5'48"68　ガチ
３周目LAP TIME 9'30"34　ユルユル（最初の200mは歩く、600m付近で止まって写メ）
合計TIME 22'14"78
ここ最近やっと通常の生活に戻ってきた感じ、正月休み、明けの連休があったせいか？？
のんびりした正月だったからなあ、、、
【記録グラフ】
パンシェルジュ検定
31分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.3分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
漢検勉強
20分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		朝活
31分
朝活（分） のグラフ
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
239.4km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
182kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
11℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
3.03km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1464歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
22.42分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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