朝食後【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月24日（木）

朝食後
< ほぼ横這い 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、アボカド、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
卯の花
牛蒡、鶏肉、こんにゃく
椎茸天
【夜食】

【今日の感想】
■朝起きてすぐ体重を計り忘れてしまった。従って記録したのは朝食後の体重。

■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1168kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（0.5人前） 59 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
シイタケの天ぷら（塩）（1人前） 58.1 kcal
  1168 kcal
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