かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月25日（金）

かなり減った
< 朝食後 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
カボチャ、はんぺん、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
巻き寿司
椎茸天
レバー
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 105 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
納豆巻き（1人前） 296 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
スモークレバー（1人前） 99 kcal
  1313 kcal
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