月曜断食142日目(20-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月29日（火）

月曜断食142日目(20-2
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【朝ごはん】
甘酒・ヨーグルト・リンゴ
【昼ごはん】
もも塩・みそ汁・たまごサラダ・ブランの蒸しｹｰｷ
【間食】
バランスキッチン・みかん・チョコ
【晩ごはん】
枝豆・冷奴・カブの漬物
【今日の感想】
体重はやっと戻ってきたけど、
体脂肪が…
晩御飯後、すぐ寝落ちしてもーた。
単純に脂肪が増えて減ってないままやなぁー…

【記録グラフ】
基礎代謝
1083kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1754kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
甘酒（1人前） 146 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
11時
commpro ミックスナッツ（0.1人前） 302 kcal
12時
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン もも塩（1人前） 124 kcal
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
ローソン ブランのスイートチョコ蒸しケーキ（2人前） 222 kcal
15時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
16時
味源 バランスキッチン（0.2人前） 278 kcal
17時
グリコ メンタルバランスチョコレート ギャバ ほろにがビター [袋]（3人前） 87 kcal
22時
グルメシティ 枝豆（1人前） 223 kcal
かぶの漬物（2人前） 4.2 kcal
冷や奴（0.5人前） 27 kcal
  1754 kcal
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