月曜断食143日目(20-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食143日目(20-3

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【朝ごはん】
甘酒・ヨーグルト・リンゴ
【昼ごはん】
ごぼうサラダ・みそ汁・もも塩・ブランのチョコデニッシュ
【間食】
くるみとココナッツのキャラメリゼ・みかん
【晩ごはん】
プロテイン・白菜・かぶの漬物
【夜食】
ゆきみ大福
【今日の感想】
リハビリの日♪
今日はリハビリ～♪

【記録グラフ】

基礎代謝 1093kcal	ウォーキング 11分	体脂肪率 27.5%
食事の記録 1285kcal	体重 47.45kg

【食事の記録】

9時
甘酒（1人前）	146	kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
リンゴ（0.5人前）	45.9	kcal
12時
ローソンごぼうサラダ（1人前）	92	kcal
ローソンもも塩（1人前）	124	kcal
マルコメみそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前）	33	kcal
ローソンブランのチョコデニッシュ（2人前）	254	kcal
15時
ナチュラルローソンくるみとココナッツのキャラメリゼ（1人前）	249	kcal
みかん（2人前）	50.6	kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前）	52	kcal
21時
白菜鍋（1人前）	78	kcal
かぶの漬物（1人前）	2.1	kcal
22時
ロッテロッテ　雪見大福　ティラミス（1人前）	97	kcal
	1285	kcal
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