月曜断食143日目(20-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月30日（水）

月曜断食143日目(20-3
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【朝ごはん】
甘酒・ヨーグルト・リンゴ
【昼ごはん】
ごぼうサラダ・みそ汁・もも塩・ブランのチョコデニッシュ
【間食】
くるみとココナッツのキャラメリゼ・みかん
【晩ごはん】
プロテイン・白菜・かぶの漬物
【夜食】
ゆきみ大福
【今日の感想】
リハビリの日♪
今日はリハビリ～♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1093kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
11分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
甘酒（1人前） 146 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ローソン ごぼうサラダ（1人前） 92 kcal
ローソン もも塩（1人前） 124 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン ブランのチョコデニッシュ（2人前） 254 kcal
15時
ナチュラルローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ（1人前） 249 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
21時
白菜鍋（1人前） 78 kcal
かぶの漬物（1人前） 2.1 kcal
22時
ロッテ ロッテ　雪見大福　ティラミス（1人前） 97 kcal
  1285 kcal
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