月曜断食144日目(20-14【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食144日目(20-14

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【朝ごはん】
ヨーグルト・みかん・苺ﾌﾟﾘﾝ
【昼ごはん】
みそ汁・玉子と蒸し鶏のサラダ・五目白和え・ブランのチョコクリームメロンパン
【間食】
どら焼き・栗タルト・クリーム玄米ブラン・リベラ
【晩ごはん】
白菜もやし鍋・みかん・カブ漬物・きなこプリン

【記録グラフ】

基礎代謝 1097kcal	体脂肪率 27.3%	食事の記録 1761kcal
体重 47.65kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
オハヨーいちごプリン（1人前）	85	kcal
12時
マルコメみそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前）	33	kcal
ローソンブランのチョコクリームメロンパン（1人前）	199	kcal
ローソン玉子と蒸し鶏のサラダ（1人前）	63	kcal
なか卯ゴマドレッシング（1人前）	42	kcal
ローソン五目白和え（1人前）	71	kcal
15時
どら焼き（1人前）	170	kcal
和風タルト（1人前）	176	kcal
16時
アサヒフードアンドヘルスケアクリーム玄米ブラン（2人前）	354	kcal
17時
グリコリベラ　ビター（1人前）	262	kcal
22時
白菜もやし鍋（1人前）	96.5	kcal
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
オハヨーきなこプリン（1人前）	95	kcal
かぶの漬物（1人前）	2.1	kcal
	1761	kcal
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