今日の血圧と体重・体脂肪率【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月31日（木）

今日の血圧と体重・体脂肪率
< 引退後食事シミュレ... 　｜　ダンベル体操と腹筋... >
最高血圧：114
最低血圧：74
脈拍数：76
脈圧：（上と下の差）：40
※適正な脈圧は40～50

今日の血圧は少し低めでした。
まぐれかな。

体重:52.9キロ
体脂肪率:27.9%
BMI:18.4
内臓脂肪:2/10
体年齢:31歳
基礎代謝:1,185kcal

たまった水分が抜けてしまったせいか、体脂肪率が少し戻りました。
でも先月に比べるとうんと下がっています。
ボチボチ運動続けます♪

※食事ノートの内容は引退後の食事シミュレーションです。

【記録グラフ】
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1487kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
目玉焼き（1人前） 157 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
20時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
  1487 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/02/01 06:16 
ちゃんと　数字として結果を出されて　素晴らしい !!　です
見習わせていただきます !!
 り～たん 2019/02/01 20:35 
ありがとうございます！
ゆっくりですが、成果は出ているようです。
頭痛もなくなったし、やっぱり運動はいいですね(^^)
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