アジア杯優勝決定戦　日本VSカタール【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月01日（金）

アジア杯優勝決定戦　日本VSカタール
< メルカリでの買い物 　｜　史ちゃん市川に出か... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
善哉（お餅）・磯部焼き
【間食】

【晩ごはん】
イカ＆チキンフライ(()キャベツの千切り)・つみれ汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の雨は久しぶりに本格的に降り、降雪は青梅ではあまり降らなかった
いつもの就寝時間に寝付けず、リビングでテレビなどを見て過ごし2時頃就寝
夜半から雨も雪も止んで先ずは良かった＾＾
7時半頃目が覚め起床、昨日とは打って変わった良い天気だ。
いつものようにカメラを持って釜の淵まで散歩。北西の風が強いせいか野鳥の姿が少ない
夕方4時頃青梅駅まで往復散歩＾＾いつの間にか日没が遅くなっている＾＾
サッカー　アジアカップ決勝戦11時から始まる　日本VSカタール決勝戦
残念ながら３-１で敗退、準優勝残念な結果となったとなった。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14228歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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