no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月18日（月）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム４枚
ヨーグルト　牛乳１杯　カルシウム１個　

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　ロースハム４枚　カップラーメン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁わかめ1杯　納豆1パック　卵1個　季節の三種盛
エビチリ　モロキュー3本

【夜食】

【今日の感想】池袋松栄山仙行司寺唐沢家墓地と近藤家共同墓地墓参した。渋谷渋谷山東福寺清水家墓地と涅槃同墓参した。豊島長崎郵便局にて国民年金にはがき１通と豊島区役所後期高齢者給付係に書類を１通送付した。郵パック２個発送した。3F本棚４個と冷蔵庫１個・2F布団とプラスチック製品ゴミのかたずけをした。福井電機店の取次でした。

【記録グラフ】
食事の記録
2141kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カルシューム（1人前） 25 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
ワンタンメン（0.5人前） 282 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
エビチリ（0.4人前） 77.9 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
紀文 さつま揚げ（1人前） 102 kcal
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
  2141 kcal
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