no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月17日（日）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　細きりベーコン４枚　マカロニサラダ　
ロースハム４枚　ヨーグルト　牛乳１杯　カルシューム１杯　バナナ１本

【昼ごはん】 餡掛け焼きそば１個　小松菜の胡麻和え　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁わかめ一杯　紀文シャキッと野菜天ぷら・玉ねぎ天各3枚入り　納豆1パック
卵1個　吉野家キムチ1パック　チキンカツ1枚

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日向洋美・高根典文・幸田邦章にＧ戦チケットをペアーで送付した。ユニホームと選手名鑑を付けた。洋美ちゃんには修士論文の原稿を転送した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。1Ｆ～3Ｆ整理整頓をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カルシューム（1人前） 25 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
チキンカツ（0.3人前） 131 kcal
紀文 さつま揚げ（1人前） 102 kcal
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
  2179 kcal
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