no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月19日（火）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム４枚
牛乳１杯　カルシューム一杯

【昼ごはん】 カップラーメン一個　リンゴ一個　ブロッコリーサラダ　煮物

【間食】

【晩ごはん】 ごはん120G　日本そば　納豆1パック　卵1個　キムチ
いかなごのくぎ煮　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。三菱UFJ銀行東長崎支店にて生活費引き出し記帳した。城北信用金庫長崎支店にて１円君の両替をした。＠4,500.-手数料は＠900.-でした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が8個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。2F~3Fのかたずけをした。

【記録グラフ】
食事の記録
1715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カルシューム（1人前） 25 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 醤油 94g（1人前） 315 kcal
筑前煮（0.2人前） 79.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
カトキチ 日本そば（1人前） 216 kcal
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
いかなごのくぎ煮（1人前） 20 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
  1715 kcal
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