no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月21日（木）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　ロースハム４枚　細きりベーコン４枚
雪印チーズ２個　ヨーグルト２個　牛乳１杯　鉄分１本　カテキン茶１杯

【昼ごはん】 冷やし中華１人前　チキンカツサンド１個　トマトジュース１缶

【間食】

【晩ごはん】 ごはん120G　梅ニンニク　シソニンニク　キムチ　卵豆腐
納豆1パック　卵１個　煮物の６点盛り　もつ煮込み

【夜食】

【今日の感想】春彼岸の中日お寺で厳修法要・先祖回向した。１０時池袋仙行事寺大仏殿　１４時渋谷東福寺本堂　清水時代から電話がありました。4/20㈯12：00～３人で伺いたい。ご都合はOKです。昼食を用意しておきます。仙行寺は4/9㈫11：30～打合せしたい。OKです。

【記録グラフ】
食事の記録
2439kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
わかめレタスサラダ（1人前） 50 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
メグミルク 鉄分 のむヨーグルト（1人前） 132 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ チキンカツサンド（1人前） 402 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
もつ煮込み（0.3人前） 64.9 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
行者ニンニク（1人前） 34 kcal
日清食品 味噌（0.1人前） 34.9 kcal
丸美屋 ソフトふりかけ　しそ（1人前） 6.8 kcal
  2439 kcal
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