要注意 熱中症【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月12日（日）

要注意 熱中症
< 自分だったら？とて... 　｜　画像データの保存 >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ざるそば
【間食】

【晩ごはん】
鶏と根菜のつくね・キュウリとツナの和え物・甘辛ゴボウ・漬物類・温野菜(キャベツ・アスパラ)・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間11時半　3時頃暑くて？目が覚めトイレに行き、再寝する
カラット五月晴れまでは行かないが湿度が低く気持ちが良い
28度を過ぎたあたりから熱中症になる確率が増えるらしい
熱中症の要因
体温が上昇して体温調節機能のバランスが崩れ、体内に溜まってしまうことで
体温が上昇した場合、人の体は適度な体温を維持するために、汗をかいたり皮膚温度を
上昇させたりして熱を体外へと放出する,この機能が損なわれることで熱中症が生じる
このような事を理解して熱中症対策を自分なりに考える
【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13642歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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