月曜断食2nd67日目(9-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月13日（木）

月曜断食2nd67日目(9-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
もも塩・五目白和え・味噌汁・ブランクリームパン
【間食】
ミックスナッツ・コーヒー（おからパウダー入）
【晩ごはん】
プロテイン・ﾚﾀｽサラダ・冷奴
【夜食】

【今日の感想】
dietダンス・ﾊﾞﾆﾄﾚ14分・足筋ﾄﾚ

【記録グラフ】
基礎代謝
1099kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
大塚製薬 オレンジ（1人前） 134 kcal
12時
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン やきとり　もも塩（1人前） 124 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン ブランのダブルクリームパン（1人前） 233 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
15時
commpro ミックスナッツ（0.1人前） 302 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
16時
おから（1人前） 8.9 kcal
20時
レタスサラダ（0.5人前） 73.1 kcal
冷奴（1人前） 90.6 kcal
  1196 kcal
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