水　南側の花壇完成【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月03日（水）

水　南側の花壇完成
< 火　朝顔にきゅうり... 　｜　木　休みをもぎ取る >
水　南側の花壇完成 画像1
今日の体内年齢　５５歳
タニタ　体内年齢の説明（HP）
筋肉量が多く、基礎代謝量が高くなるほど、体内年齢は若くなります。例えば実年齢が40才であっても筋肉質で基礎代謝が高く、20代の基礎代謝基準値と同じ場合には、体内年齢も20代となります。

↑　つまり、筋肉量を上げると基礎代謝が高くなり、体内年齢が若くなる、ということか……？
　　つまり、筋トレか！

【職場】
　り災証明の受付が始まった。
　予測していた通り、受付・発行業務でほぼ全員ばたばたする。
　ただし、想定していた数百人ではなく、３０人程度だった。
　震源地の受付会場は、電話連絡によると倍くらいのようだった。
　まあ、細かいところで「これどうする？」的なことは色々あったが、深刻な問題やものすごいクレーマーもなく、備えあれば憂いなし、だったようだ。
　とは言え、皆さまお疲れ様です。

【お庭】
　家の南側の掃き出し下の花壇に、「培養土」１４リットル袋を３袋足して慣らして、花壇を完成させた。
　これで、花壇の中だけは、お隣さんに負けない土の質と量になったはず。
　現在、この中に植えているのはミニトマト・きゅうり・ゴーヤ。
　ちゃんと、作物が植えられるスペースが増えたので、今後はコンパニオンプランツやその他気が向いた野菜の種やら苗やらをここに育てていくつもり。
　旦那の時間がある時には、いよいよこの花壇の上に、６月中旬に購入した組み立て式支柱を設置する予定。
【記録グラフ】
筋質点数
83点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1909時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
421時間
日の出（時間） のグラフ
降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
29℃
最高気温（℃） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
60分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
800kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
6752歩
歩数（歩） のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
46.8%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
420時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1046kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.7%
体脂肪率（%） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2230時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低気温
18℃
最低気温（℃） のグラフ
 		自転車
4.1km
自転車（km） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ヨーグルト（無糖）（0.1人前） 6.2 kcal
ヤクルト ミルミルS（1人前） 49 kcal
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
おひたし（2人前） 50.8 kcal
12時
オリジン弁当 幕の内弁当（1人前） 746 kcal
13時
ジェーシーシー どーなつ（0.2人前） 76.6 kcal
19時
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
  1386 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2019/07/04 06:12 
私も、トマトに支柱しないといけないなぁ
ピーマンはどうしたのかなぁ？
 Ayako_k 2019/07/05 05:49 
＞打ち水さん
　ピーマン、元気になってきました。
　トマトは、芽かきをすると良いそうです。
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