少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月09日(火)

少し減った

< 横這い  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ハム、セロリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
玄米ご飯
モロッコいんげん
ブリ大根
ジャガイモ、人参、玉葱の煮物
餃子
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1454kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
おにぎり(1人前) 235 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
さやいんげん(1人前) 5.8 kcal
ぶり大根(0.5人前) 134 kcal
粉ふきいも(0.5人前) 51.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
王将 餃子(0.3人前) 62.7 kcal
  1454 kcal
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