かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月10日(水)

かなり増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ホットドッグ
牛乳
ゆで卵
ジャガイモ、ハム、セロリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏唐揚げ、キャベツ
蕗、厚揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝から変わらず。

【記録グラフ】
食事の記録
1263kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
サンクス おいしいパン生活 ホットドッグ(1人前) 187 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
粉ふきいも(0.2人前) 20.5 kcal
ロースハム(1人前) 29.4 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
鶏の唐揚げ(0.5人前) 250 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
ふき(1人前) 3.3 kcal
厚揚げ(0.3人前) 58.5 kcal
  1263 kcal
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