かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月11日（木）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
アップルパイ
ロールパン
牛乳
ゆで卵1/2
ヒジキ、大豆、セロリ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
玄米ご飯
鮭、玉葱、人参、サヤエンドウ
蕗、厚揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
おにぎり（1人前） 235 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
  1420 kcal
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