少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月12日(金)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン
牛乳
ゆで卵1/2
豆腐、カニかま、ヒジキ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
トマト、胡瓜、セロリ
卯の花
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1391kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
19.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1455kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
64.3kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
マフィン(1人前) 193 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
一正 カニかま(1人前) 7 kcal
ヒジキ(1人前) 46.9 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
19時
シーフードカレー(1人前) 541 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
卯の花(1人前) 44.5 kcal
  1455 kcal
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