ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月13日(土)

ほぼ横這い

< 少し増えた  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
シーフードパスタ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、胡瓜、トマト
冷や奴
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1453kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1271kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
64.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスタ(1人前) 378 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き(1人前) 190 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
  1271 kcal
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