ヤバい…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月24日（水）

ヤバい…↑
< 調子が悪い…↑ 　｜　上げ止まった…↓ >
【朝ごはん】
512.8kcal
【昼ごはん】
477kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
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　こちらに来てからずっと上り調子～って体重が…（－－；
物の買い方にも気を付けねば…
野菜や魚や肉を買って忘れて、賞味期限切れてもったいないからと
多く作って食べちゃう…だから増えちゃう…
これマズいパターンだなぁ…
野菜は冷凍出来ないしね…毎日買い物にもけないし…
仕方ないかぁ…
これからの課題ですね…
野菜はジュースなどから摂るしかないかも…またはサプリ…
冬場は特にそうなるんだろうし…
ちょっと対策を考えねば！
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
121mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
991kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
鮭塩焼き（1.3人前） 144 kcal
さつま揚げ（0.5人前） 27.8 kcal
イオン 5種野菜とキャベツの千切り（0.5人前） 15 kcal
ミツカン アップルビネガー＆レモン（1人前） 13 kcal
マルコメ 料亭の味　しじみ（1人前） 32 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
13時
日清 U.FO.　ペロリ　柚子香る鶏しおだれ焼そば（1人前） 323 kcal
鮫（1人前） 154 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  991 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2019/07/24 10:14 
作り置きできる料理を考えましょう
やはり煮物などができる女性がそばにいればね。
 みたお 2019/07/24 11:27 
そうですね。
煮物も出来ますよ。
昨日もサメの煮つけ作って食べましたから（＾＾）
料理の得意な女性と暮らした日にゃデブ度に拍車が掛かりますわ～(笑)
ま、計画的に考えてやらにゃダメですね（>_<；
おじまる子 2019/07/24 12:32 
「岩手にいったらストレスから解放されて、飲まなくなるから痩せますわ！」
どこかで聞いたような…
 みたお 2019/07/24 13:08 
その予定が～（＾＾；；；
ストレスから解放されたら飯が美味くて美味くて～♪
話が違うわ～～（爆）
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