2997日目－23.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月22日（木）

2997日目－23.9㎏
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2997日目。－23.9㎏。前日比-0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…50分
・歩数合計(終日計)　　　 …10258歩
・スレンダートーン　　　 …30分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1280kcal(朝200＋昼470＋夜610)
・消費カロリー…2404Kcal
・カロリー差 　…1124kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2404kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
10258歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
78.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3220kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
朝食（1人前） 200 kcal
12時
昼食（1人前） 740 kcal
昼食（1人前） 470 kcal
20時
夕食（1人前） 900 kcal
夕食（1人前） 610 kcal
  3220 kcal
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