no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月08日（火）

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【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付きサバの中華風煮セット1個　野菜サラダ　みそ汁わかめ1杯
明治ヨーグルト1個　豆乳１杯　胡麻麦茶１本　豆腐

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きイカのオイスター炒め風セット1個　野菜サラダ
明治ヨーグルト１個　豆乳１杯　青汁１本

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個 野菜サラダ　果物スイカ　酢の物

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（段ボール・書類）回収。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個届いた。㈱東京書芸館より荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　日本郵便にて㈱水晶院より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。豊島長崎郵便局にて㈱東京書芸館と㈱レミントンに注文書を発想した㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。。

【記録グラフ】
食事の記録
2225kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヘルシー食ごはん付きサバの中華風煮セット（1人前） 477 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
豆腐（0.3人前） 24.8 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きイカのオイスター炒め風セット（1人前） 430 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
16時
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
17時
㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん（1人前） 502 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
堂本食品 酢の物（0.1人前） 10.6 kcal
  2225 kcal
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