no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月09日（水）

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【朝ごはん】 食パン２枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　野菜サラダ　酢の物
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ザクロ１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き牛肉とまいたけのビビンバセット1個　野菜サラダ
果物スイカ　明治ヨーグルト１個　青汁１本

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個 野菜サラダ　酢の物
納豆２パック　たまご１個　海苔５枚　分葱　みそ汁わかめ１杯
【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。ゴミ出し（可燃物）。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　日産自動車販売谷原営業所小森さんにEVノートの１２か月点検実施した。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。豊島長崎郵便局にて郵パック６個の発送をした。日本郵便にて白田隆雄君から旗が届いた。大山より10/12土木同窓会中止になった。4/18㈯に順延。

【記録グラフ】
食事の記録
2023kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
堂本食品 酢の物（0.2人前） 21.2 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き牛肉とまいたけのビビンバセット（1人前） 422 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
スイカ（0.2人前） 51.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
17時
㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん（1人前） 500 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.2人前） 33.2 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
  2023 kcal
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