no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月10日（木）

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【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付きハンバーグステーキセット1個　野菜サラダ　納豆２パック　たまご１個　分葱
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ザクロ１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き鱈の柚子味噌煮とだしご飯セット1個　野菜サラダ　青汁1本　果物スイカ

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　野菜サラダ 果物スイカ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。総合東京病院にて内分泌内科受診した。アクア薬局にて調剤してもらった。大黒屋東長崎店にて買い物をした。7-11にて荷物を1個発送した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。工体連柔道部より旗が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。

【記録グラフ】
食事の記録
2223kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヘルシー食ごはん付きハンバーグステーキセット（1人前） 486 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付きたらの柚子味噌煮とだしご飯セット（1人前） 442 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
スイカ（0.2人前） 51.8 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
17時
㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん（1人前） 567 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
  2223 kcal
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