「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2019年10月の記録ノート

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 10月23日（水）
【朝ごはん】 食パン2枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　細きりベーコン４枚　ロースハム４枚
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ヨーグルト１杯　青汁１本　芋煮汁

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きごぼうと牛肉のヤマトに煮セット1個　芋煮汁　胡麻麦茶1本

【間食】 ...
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 10月22日（火）
【朝ごはん】食パン2枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　細切りベーコン５枚　ロースハム４枚
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶1本　モズク柚子入り 野菜サラダ　果物リンゴ

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きマーボー豆腐丼セット1個　野菜サラダ　芋煮汁

【間食】 ...
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 10月21日（月）
【朝ごはん】 食パン1枚　野菜サラダ　モズク柚子入り　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯
　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１杯

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き魚介のブイヤベースカレー風セット１個　青汁１本

【間食】 ...
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 10月20日（日）
【朝ごはん】 食パン1枚　野菜サラダ　モズク柚子入り　果物柿　チーズかまぼこ
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはん付き天津飯風セット１個　野菜サラダ　胡麻麦茶１杯

【間食】 ...
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 10月19日（土）
【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付きキーマカレーセット1個　野菜サラダ　明治ヨーグルト1個
モズク柚子入り1個　牛乳　1杯　黒酢ヨーグルト１杯

【昼ごはん】 まるちゃんの大きいきつねうどん1個

【間食】 ...
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 10月18日（金）
【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付きカレイの葉大根和風あんセット1個　やさいサラダ　果物柿
明治ヨーグルト1個　牛乳1杯　黒酢1杯　胡麻麦茶

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き1個　果物栗　アイスクリーム1個　栗

【間食】 ...
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 10月17日（木）
【朝ごはん】 ヘルシー食豚肉のケチャップソース炒めセット1個　やさいサラダ　柿1個
明治ヨーグルト1個　牛乳1杯　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１本　

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きカレイの葉大根和風あんセット１個　野菜さらだ　果物柿１個

【間食】 ...
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 10月16日（水）
【朝ごはん】ヘルシー食ごはん付きしゅうまいの野菜中華あんセット1個　野菜サラダ　リンゴ
明治ヨーグルト１個　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き海鮮八宝菜セット1個　明治ヨーグルト1個　
胡麻麦茶1本　
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 10月15日（火）
【朝ごはん】食パン２枚　こんにゃく・しらたき・ナス炒め・鶏肉　もずく柚子入り１個
黒酢ヨーグルト１杯　サントリー胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きごぼうと牛肉の大和煮セット1個　こんにゃく・白滝・ナス炒め・鶏肉
おくら・とーふ　牛乳1杯　黒酢ヨーグルト1杯
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 10月14日（月）
【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付き牛とセロリの柚子胡椒炒めセット1個　野菜サラダ　豆腐
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 野菜サラダ　豆腐　黒酢ヨーグルト１杯

【間食】 ...
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 10月13日（日）
【朝ごはん】 野菜サラダ　食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　明治ヨーグルト１個
牛乳１杯　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１杯

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き豆腐の海鮮あんかけと炒飯セット1個　野菜サラダ　豆腐

【間食】 ...
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 10月12日（土）
【朝ごはん】 朝抜き

【昼ごはん】 まいにち七采ごはん1個　野菜サラダ　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯
黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１杯

【間食】 ...
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 10月11日（金）
【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付き弁当１個　野菜サラダ　豆腐　みそ汁わかめ１杯
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ヨーグルト１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 柿１個　牛乳１杯

【間食】 ...
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 10月10日（木）
【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付きハンバーグステーキセット1個　野菜サラダ　納豆２パック　たまご１個　分葱
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ザクロ１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き鱈の柚子味噌煮とだしご飯セット1個　野菜サラダ　青汁1本　果物スイカ

【間食】 ...
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 10月09日（水）
【朝ごはん】 食パン２枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　野菜サラダ　酢の物
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ザクロ１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き牛肉とまいたけのビビンバセット1個　野菜サラダ
果物スイカ　明治ヨーグルト１個　青汁１本
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 10月08日（火）
【朝ごはん】 ヘルシー食ごはん付きサバの中華風煮セット1個　野菜サラダ　みそ汁わかめ1杯
明治ヨーグルト1個　豆乳１杯　胡麻麦茶１本　豆腐

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付きイカのオイスター炒め風セット1個　野菜サラダ
明治ヨーグルト１個　豆乳１杯　青汁１本
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 10月07日（月）
【朝ごはん】食パン２枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　野菜サラダ　黒酢ザクロ１杯
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き魚介のブイヤベースカレー風セット1個　野菜サラダ　青汁１本

【間食】 ...
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 10月06日（日）
【朝ごはん】 金太郎温泉　バイキング

【昼ごはん】 河鹿　うなずき温泉　釜飯セット

【間食】
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 10月05日（土）
【朝ごはん】 カレーパン１個　大きなメンチカツ１個　牛乳１杯

【昼ごはん】 宇奈月温泉駅　仁助　わかめうどん　おおきなハム＆卵パン１個

【間食】
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 10月04日（金）
【朝ごはん】 食パン２枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　細きりベーコン４枚　ロースハム４枚　野菜サラダ
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ザクロ１杯　胡麻麦茶１本　納豆２パック　たまご１個　分葱　みそ汁わかめ１杯

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはん付きアジの和風野菜あんかけセット１個　野菜サラダ　落花生

【間食】 ...
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 10月03日（木）
【朝ごはん】 食パン２枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　細きりベーコン４枚　ロースハム４枚
野菜サラダ　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ザクロ１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き豚肉じゃがセット1個　野菜サラダ　青汁1本

【間食】 ...
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 10月02日（水）
【朝ごはん】 丸美屋麻婆丼中辛1個　野菜サラダ　納豆２パック　たまご１個　分葱　みそ汁アサリ
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　黒酢ザクロ１杯　胡麻麦茶

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ポークハヤシライスセット1個　
明治ヨーグルト１個　黒酢ザクロ１杯　青汁１本
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 10月01日（火）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き牛肉のオニオンソースがけセット１個　胡麻麦茶１本
野菜サラダ　明治ヨーグルト１個

【間食】 ...
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