no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月07日（月）

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【朝ごはん】食パン２枚　バター　大きいスライスチーズ２枚　野菜サラダ　黒酢ザクロ１杯
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　胡麻麦茶１本

【昼ごはん】 ヘルシー食ごはん付き魚介のブイヤベースカレー風セット1個　野菜サラダ　青汁１本

【間食】

【晩ごはん】 ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　野菜サラダ　果物スイカ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（瓶・缶・トレー・ペットボトル）回収。郵便局　ベルーナ通販再配達　年金書類　山田＆パートナーズ下村武先生書類打ち合わせに来た。大黒屋東長崎店にて買い物をした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。

【記録グラフ】
食事の記録
1800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢（1人前） 24 kcal
胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
17時
ヘルシー食ごはん付き魚介のブイヤベースカレー風セット（1人前） 476 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん（1人前） 476 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.3人前） 49.8 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
  1800 kcal
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