横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月12日（土）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
秋刀魚、大根おろし
鶏唐揚げ3個
ポテトサラダ、ヒジキ
小松菜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1448kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（3人前） 27 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
  1448 kcal
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