眠れず起きてしまう【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月21日（月）

眠れず起きてしまう
< 神社秋季式典 　｜　天皇陛下即位礼正殿... >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
磯辺巻き・ぜんざい(餅)・漬物
【間食】

【晩ごはん】
肉巻き野菜（千切りキャベツ・トマト）・味噌田楽・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　2時半　曇り
昨晩は11時半に就寝　夜半に暑くて目が覚める
そのまま寝付けず起きてしまう
リビングでうたた寝をし朝を迎える。クレちゃんも膝の上で一緒にうたたね＾＾
午前中に奥多摩橋まで遠征する。相変わらず多摩川はものすごい早さで濁流が流れていく
午後から妹の家に史ちゃんと行く。実害は無かったが河川が近く
避難指示が出て近くの老人ホームに避難した。
今日の映画鑑賞　「地の塩」2014/日本 ドラマ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13817歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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