指導している　時代遅れ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月07日（木）

指導している　時代遅れ
< 懸案だった社内会議... 　｜　やっと金曜日 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、目玉焼き、サラダ　0640
【昼ごはん】
　ご飯、焼き鳥、ブロッコリー、グラタン？　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、松茸お吸い物、肉じゃが、きんぴら、？　2215
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2534歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
16.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2011kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
51歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
397kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.3km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4244歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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