no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月28日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
12505歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ミニトマト（1.5人前） 8.7 kcal
フジパン 本仕込５枚（1人前） 200 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（4人前） 4.4 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
8時
　さつまいも（1人前） 39.3 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
みそ汁　小松菜（0.8人前） 49.8 kcal
チキンステーキ（0.4人前） 107 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
玉ねぎ（1人前） 7.6 kcal
赤・黄ピーマン（0.2人前） 7.8 kcal
きゅうり（2人前） 5.6 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
米みそ（赤）（0.6人前） 20.1 kcal
14時
キリンビール キリン秋味 [カン] 350ml（3人前） 516 kcal
焼酎（乙類）（0.6人前） 157 kcal
19時
うどん（1人前） 247 kcal
鶏もも肉（1人前） 80 kcal
いなり（1人前） 124 kcal
20時
蒸しまんじゅう（1.3人前） 170 kcal
  2440 kcal
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