no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月29日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
13719歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ミニトマト（1.5人前） 8.7 kcal
フジパン 本仕込5枚（1人前） 200 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
太巻き（2人前） 128 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 80.5 kcal
サザエ（1人前） 35.6 kcal
からあげ（1.5人前） 71 kcal
さつまあげ（0.8人前） 44.5 kcal
たけのこの煮物（1人前） 19.3 kcal
こんぶ（1人前） 14 kcal
こんにゃく（0.4人前） 4 kcal
大根とニンジンのなます（0.3人前） 17.3 kcal
うどん（1人前） 283 kcal
鶏もも肉（1人前） 60 kcal
15時
蒸しまんじゅう（2人前） 261 kcal
17時
　さつまいも（1人前） 52.4 kcal
19時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
かぼちゃコロッケ（0.8人前） 237 kcal
ポテトコロッケ（0.8人前） 230 kcal
鯵フライ（0.5人前） 120 kcal
ウスターソース（2人前） 37.4 kcal
キャベツ（1人前） 6 kcal
ピーマン（1人前） 3.3 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
あじ（1人前） 96.8 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 33.5 kcal
  2703 kcal
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