no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月10日（火）

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【朝ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　胡麻和え　黒烏龍茶１本　胡麻麦茶１本
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　モズク柚子入り１パック　カルピスL-92１缶

【昼ごはん】 五目焼きそば1人前　食パン2枚　果物三ケ日みかん３個

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　みそ汁ホーレンソー１杯　納豆１パック
卵１個　分葱　大根おろし

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（段ボール・書類）回収。古着回収　１・２・３階のかたずけ。三菱UFJ銀行東長崎支店にて生活費引き出し通帳に記帳した。城北信用金庫長崎支店にて１円君の両替をした。手数料は＠900.-でした。 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。日本郵便にて田口重治より香典が届いた。石井生花店よりシクラメンとポインセチアが配達された。ヤマト運輸にてユーキャン出版事業部より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。辰巳商会に洗濯物を出した。

【記録グラフ】
食事の記録
2637kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん（1人前） 524 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
特茶（1人前） 20 kcal
カルピスL-92（1人前） 103 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
12時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん（1人前） 515 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2637 kcal
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