no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月30日（月）

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【朝ごはん】 切り餅4個　焼のり8枚　大根おろし　果物リンゴ1個　明治ヨーグルト１個
青汁１本　胡麻麦茶1本　乳酸菌L-921ぱっく

【昼ごはん】 ㈱ファンデリーミールタイムヘルシー食ごはん付き赤魚の照り焼き風菜の花添えセット1個
築地田村の料亭の味噌汁揚げナス1杯

【間食】

【晩ごはん】 香ばし麺の五目あんかけ焼きそば1個　お出しの風味が香るタコ焼き1パック　シャキシャキレタスサンド1個

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（びん・かん・トレー・ペットボトル）回収。1・2・3階のかたずけをした。豊島長崎郵便局にて生活費＠250,000.-引き出し通帳に記帳した。㈱ファミリーヒストリー記録社に写真を送付した。佐川急便にて西武百貨店池袋本店ギフト通販山本海苔店より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて㈱ファンデリーミールタイムよりおせちが1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。7-11にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2151kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
たいまつ食品 切り餅（4人前） 256 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
乳酸菌L-92（1人前） 101 kcal
12時
ヘルシー食ごはん付き赤魚の照り焼き風菜の花添えセット（1人前） 432 kcal
築地田村の料亭の味噌汁揚げナス（1人前） 26 kcal
17時
香ばし麺の五目あんかけ焼きそば（1人前） 491 kcal
タコ焼き（1人前） 266 kcal
セブンイレブン シャキシャキレタスサンド（1人前） 242 kcal
  2151 kcal
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