no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月16日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
13434歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
餅（2人前） 470 kcal
濃口しょうゆ（0.6人前） 7.7 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
九州乳業 みどり豆乳（0.9人前） 81.9 kcal
中島食品 切干漬（0.2人前） 17 kcal
かんころ餅（0.3人前） 134 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 43.6 kcal
厚揚げ（0.7人前） 137 kcal
さけ（1人前） 110 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
梅干し（1人前） 6.6 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 24 kcal
19時
イオン とんかつ弁当（1人前） 873 kcal
みそしる（1人前） 34.6 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
20時
守口漬（3人前） 27 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
キムチ（0.8人前） 14.7 kcal
  2410 kcal
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