少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月19日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カレーパン
ゆで卵
竹輪、胡瓜、空芯菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
お焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼きホッケ開き、大根おろし
レバニラ炒め
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1559kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
カレーパン（1人前） 347 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
ごぼうとカボチャのお焼き（1人前） 247 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ 干物をおいしく焼きました　ほっけ（1人前） 100 kcal
レバニラ炒め（0.5人前） 153 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
  1559 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2020/02/20 06:31 
何年か前に居酒屋でほっけ焼き食べました。
ほっけ美味しいですね。(*^-^*)へ。
 pushuca 2020/02/20 09:03 
ホッケは良く焼いて食べます。美味しいです。
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