横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月05日（木）

横這い
< 少し増えた 　｜　ブログ更新 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
竹輪、ミニトマト、パセリ、レタス
【間食】
トマトクラッカー
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
大豆、人参、ヒジキの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
13時
クラッカー（1人前） 17.2 kcal
17時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
  1391 kcal
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