ファスティング2日目【走れぬ兎さんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月26日（金）

ファスティング2日目
< 今日から16時間フ... 　｜　早朝ウォーキング >
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【朝ごはん】
白湯

【昼ごはん】
玄米ごはん（かつお梅）
味噌汁（玉子1個・小松菜）
金平ごぼう
緑茶

【間食】
プレーンヨーグルト
ゆで玉子1個
ミネラルウォーター

【晩ごはん】
餃子１個
肉焼売１個
エビチリ
麻婆豆腐
切り昆布の煮物（人参・蒟蒻・しめじ・油揚げ）
トマト＋茹でおくら
胡瓜と昆布の浅漬け
水割り

【夜食】

【今日の感想】
16時間ファスティングはそんなに大変じゃないかも。
11時→19時バージョンでやることにした。
いや、日によって多少、ずれても構わないのかも？
今日は出かける予定があるので19時は難しいかもな。
どうしよう？
今は朝の10時半、心地よい空腹感包まれている。


神保町に用があったんで
お気に入りの中華屋のをテイクアウト。
渋滞で帰ったらタイムオーバー。
ファスティング、今日は失敗かな。

【記録グラフ】
体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨量
2.3kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
21.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1113kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
肥満度
-4%
肥満度（%） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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